1/2 šálku zmrazené kukuřice 1/2 šálku loupané, nasazený a nasekané rajče 1 může (4 unce), na kostičky nakrájené zelené chilli, dělená 1 lžíce nasekané čerstvé lístky koriandru nebo
1 lžička vysuší koriandr listy 1 lžíce octa 1 lžička olivového oleje 1/4 šálku jemný, suchý strouhanky 3 polévkové lžíce (odstředěné) mléko čtvrtina čajové lžičky česnekového prášku 12 oz 95% PŘÍPRAVA bez tuku libového mletého hovězího masa:
Předehřejte brojlerů. Kombinovat strouhanky, zbývající zelené chiles, mléko a česnek prášek ve středně velké míse. Přidejte hovězí maso; směs dobře kombinovat. Tvar směs do čtyř tři čtvrtiny palce tlusté karbanátky. Místo na brojlerů pánvi. Grilovat 4 palců od tepelných 6 minut. Turn a grilovat 6 až 8 minut nebo dokud maso není růžové v centru. Spoon salsa přes karbanátky
Tento recept se objeví:. Mexickém Nutriční informace: Velikost porce: 1 burger s 1 lžíce plus 2 čajové lžičky salsa sodný 101 mg proteinu 19 g Fiber 2 g sacharidů 13 g Cholesterol 33 mg Nasycené tuky 2 g celkového tuku 6 g Kalorie z tuku 30% kalorií 180 DIETNÍ Exchange: Maso 2 až 1/2 Zelenina 1 Škrob poloviny Fat 1