1libry mleté krůtí prsa 1 plechovka (asi 14 až 1/2 oz) bez tuku se sníženým sodík kuřecí vývar 1 velká cibule, jemně nasekané 1 zelená paprika, jádrem, nasazený na kostičky nakrájené a 2 čajové lžičky chilli 1/2 lžičky mletého nového koření 1/4 lžičky mleté skořice 1/4 lžičky papriky 1 může (15 uncí) černé fazole, opláchnout a vyčerpaný 1 může (14-1 /2 unce), drcená rajčata v rajské pur É, e 2 lžičky jablečný Příprava jablečný ocet:
Přidejte chilli, nové koření, skořici a papriku. Snižte teplotu na střední-nízká; dusíme 10 minut. Přidejte černé fazole, rajčata a ocet; přiveďte k varu
Snižte teplotu na nízkou.; povařit 20 až 25 minut, nebo dokud nezhoustne na požadovanou konzistenci. Zdobíme podle potřeby
Tento recept se objeví:. Mexickém Nutriční informace: Velikost porce: cca 1-1 /3 šálky chili (bez obloha) kalorií 272 mg sodíku 873 kalorií z tuku 7% bílkovin 40 g Fiber 10 g Sacharidy 31 g Cholesterol 75 mg celkového tuku 2 g JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Rostlinný 2 Maso 4 Škrob 1