Černá a bílá Chili

INGREDIENTS
teflonové vaření sprej 1 libra kuřecí tendry, nakrájíme na 3/4-palcové kusy 1 šálek nahrubo nakrájenou cibuli 1 může (asi 15 oz) Great Northern fazole, opláchnout a vyčerpaný 1 může (asi 15 uncí) černá fazole, opláchnout a vyčerpaný 1 plechovka (asi 14 oz), Mexičan-styl dušená rajčata, 2 lžíce neodvodněná PŘÍPRAVA Texas-style chilli koření směs:

Spray velkém kastrolu s kuchyňským spreji; tepla na mírném ohni. Přidejte kuřecí maso a cibuli; kuchař a míchejte přes středně-vysoké teplo 5 až 8 minut, nebo dokud kuře se opečené
promíchejte fazole, rajčata s džusem a koření směs do kastrolu.; přiveďte k varu. Snižte teplotu na nízkou; dusíme, odkrytý, 10 minut.
podávat návrh na změnu tempa, tento lahodný chili je výborný podávaný na vařené rýže nebo těstovin. Tento recept se objeví v: mexickém Nutriční informace: Velikost porce: 1 šálek chilli Fiber 8 g Sacharidy 34 g Cholesterol 44 mg Nasycené tuky <1 g Tuk celkem 2 g Kalorie z tuků 6% kalorií 260 Bílkoviny 27 g Sodík 403 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Maso 2. Zelenina 1 dvěina Škrob 2