1/4 šálku limetové šťávy 1 stroužek česneku, 1/2 lžičky mleté vysuší oregano listy čtvrtiny lžičky mletého kmínu 1/2 (6-unce), vykostěné maso horní kulaté nebo hovězí bok steak 1 středně zelená paprika, na polovinu a naočkuje 1 střední cibule, snížit na polovinu, 12 tepelně neupravené jumbo mušlemi (asi 6 uncí), 1/2 šálku se sníženým obsahem tuku zakysanou smetanou, 2 lžíce drcené se sníženým obsahem tuku sýr čedar 1 polévková lžíce mletého čerstvé lístky koriandru 2 třetiny šálku Chunky salsa 2 šálky strouhaným PŘÍPRAVA lupen salát:
Předehřejte troubu na 350 ° F. Cook mušlemi podle balíček směrech, vynechání sůl. Vypusťte a dobře opláchněte pod studenou vodou; zrušil.
grilu nebo grilovat steak a zeleniny na mírném ohni 6 až 8 minut pro média, nebo dokud požadované doneness, soustružení jednou. Mírně vychladnout. Řez steak na tenké plátky. Krájet zeleninu. Položte steak plátky a zeleninu v středně velké misce. Vmícháme zakysanou smetanou, sýr čedar a koriandrem. Stuff skořápky rovnoměrně s masovou směsí, mírně dorůstá do velikosti menšího.
Uspořádat skořápky v 8-palcový zapékací misky. Pour salsa přes plněných granátů. Přikryjte krycí fólií a pečeme 15 minut nebo do zahřívá přes. Rozdělte salát rovnoměrně mezi 4 desek; uspořádat 3 lastury na každé desce
Tento recept se objeví:. mexickém Nutriční informace: Velikost porce: 3 Měkké Mušle Sodík 341 mg Bílkoviny 19 g Fiber 3 g Sacharidy 36 g Cholesterol 33 mg Nasycené tuky 2 g tuky celkem 5 g Kalorie z tuku 16% kalorií 265 DIETNÍ Exchange: Maso 1-1 /2 Zelenina 1 Škrob 2