Pikantní Dýňová polévka s zelené chilli Swirl

INGREDIENTS
1 může (4 unce) na kostičky nakrájené zelené papriky 1/4 šálku se sníženým obsahem tuku kysané smetany 1/4 šálku čerstvé lístky koriandru listy 1 může (15 uncí) solidní-pack dýně 1 můžete (14- 1/2 oz) bez tuku kuřecí vývar se sníženým sodný polovina šálku vody 1 lžička mletého římského kmínu 1/2 lžičky chilli 1 čtvrtiny lžičky česnekový prášek osmina lžička mleté ​​červené papriky (volitelně) Další zakysanou smetanou (volitelně) PŘÍPRAVA:

Kombajny chilli, 1/4 šálku zakysanou smetanou a lístky koriandru v kuchyňském robotu nebo mixéru; Postup do hladka. ** Vynechat Kuchyňský robot krok přidáním zelené papriky přímo do polévky. Jemně nasekáme lístky koriandru a kombinovat se zakysanou smetanou. Kopečkem se zakysanou smetanou, cilantro směsi podle pokynů.

Combine dýně, vývar, voda, kmín, chilli, česnekový prášek a červenou papriku, v případě potřeby, ve středně velkém hrnci; vmícháme 1/4 šálku zelené chilli směsi. Přiveďte k varu; snížit tepelné médium. Vaříme, odkryté, 5 minut, za občasného míchání.
Nalijte do servisních misek. Nejlépe každý sloužící s malými dollops zbytkového zelené chilli směsi a další kysanou smetanu, pokud je to žádoucí. Běh špička lžičky přes dollops víření.
Tento recept se objeví v: mexickém Nutriční informace: Velikost porce: 1 miska polévka (1/4 celkové receptu) bez přídavného zakysanou smetanou Sodík 276 mg Bílkoviny 4 g vlákniny 4 g Sacharidy 12 g Cholesterol 5 mg Nasycené tuky <1 g celkového tuku 1 g Kalorie z tuku 17% kalorií 72 JÍDELNÍČKU Exchange: Škrob 1