1 šálek kukuřičné lupínky, drcený 1 může být (3-1 /2 unce) slazené vločkách kokos 2 bílky 1 plechovka (15-1 /4 unce) ananasu kousky ve šťávě, neodvodněná 2 lžičky kukuřičný škrob 2 pakety cukru náhradní nebo
ekvivalent 4 lžičky cukru 1 lžička kokosový extrakt (volitelné příslušenství) 1 mango, loupané, postavila a tence nakrájené 1 střední banán, tenké plátky PŘÍPRAVA:
Kombinovat cornflakes, kokosu a vaječných bílků ve středně velké míse.; jemně promícháme do směsi. Místo směs v připravené nádoby; stiskněte pevně na krytí spodní a 1/2 palce nahoru straně pánve. Pečeme 8 minut nebo dokud hrana začne až po hnědou. Skvělé zcela na mřížce.
Drain ananas, rezervovat šťávy v malé pánvi. Míchejte ananasový džus do kukuřičného škrobu do hladka. Přiveďte k varu přes vysoké teplo. Vařit 1 minutu za stálého míchání. Odstranit z tepla; vychladnout úplně. Vmíchejte náhražka cukru a kokosový extrakt, v případě potřeby.
Combine ananas, mango plátky a banánů řezy v středně velké misce. Lžíce přes pečené kůrky; pokapeme ananasové šťávy směsi. Zakryjte plastovou fólií; chladem 2 hodiny. Nakrájejte na 8 klíny.
Poznámka Kůra může být provedena 24 hodin předem, pokud je to žádoucí. Tento recept se objeví v: Island Nutriční informace: Servírovací Velikost: 1 klínový Fiber 2 g Sacharidy 25 g Nasycené tuky 4 g celkového tuku 4 g Kalorie z tuku 25% kalorií 139 Protein 2 g Sodík 59 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: 1/2 Fruit škrob 1 Fat poloviny