4 vykostěné vepřové kotlety top hřbety, 3/4 palce tlusté (asi 1-1 /2 liber) 2 lžíce olivového oleje 2 lžíce limetkové šťávy 2 lžíce pomerančového džusu 2 lžíce porcovaný mleté česnek 1/2 lžičky soli, rozdělena 1/2 lžičky paprika vločky Salsa: 2 malé bez pecek pomeranče, oloupané a nakrájené 1 střední okurka, loupané, nasazený a nasekané 2 lžíce nasekané cibule 2 lžíce nasekané lístky koriandru přípravu čerstvého:
Aby salsa, kombinovat pomeranče, okurky, cibule a lístky koriandru v malé misce.; přehazovat na lehkou váhu. Zakryjte a chladem 1 hodina nebo přes noc. Přidejte zbývající čtvrtina lžičky soli těsně před podáváním
Pro dokončení recept, vepřové maso vyjměte z marinády.; vyhoďte marinádu. Grill nebo grilovat vepřové maso 6 až 8 minut na každé straně, nebo dokud vepřové již není růžová v centru. Podáváme se salsou
Tento recept se objeví:. Island Nutriční informace: Velikost porce: 1 vepřová kotleta s 1/2 šálku + 1 lžící salsa Fiber 3 g Sacharidy 12 g Cholesterol 94 mg Nasycené tuky 2 g tuky celkem 11 g Kalorie z tuku 33% kalorií 307 Bílkoviny 39 g Sodík 610 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Masové 5 Rostlinné 1/2 Fruit 1/2