Pikantní Karibiku Vepřové Medallions

INGREDIENTS
6 oz vepřová panenka 1 lžička Karibská blbec koření Olivový olej vaření sprej 1/3 šálku ananasové šťávy 1 lžička hořčice hnědá 1/2 lžičky PŘÍPRAVA kukuřičný škrob:

Vyjmout panenka do 1/2 palcové tlusté plátky. Umístěte každý řez mezi 2 ks plastový obal. Pound do tloušťky 1 čtvrtiny palce. Rub obě strany vepřovým kusech blbec koření
Lehce sprej velkou nepřilnavou pánev s kuchyňským spreji.; tepla na mírném ohni, dokud horké. Přidejte vepřové maso. Cook 2 až 3 minut, nebo dokud již růžová, soustružení jednou. Vyjměte z pánve. Udržovat v teple.
Promícháme ananasový džus, hořčici a kukuřičný škrob do hladka. Přidat do pánev. Cook a míchejte na mírném ohni, dokud směs přijde do varu a mírně zhoustne. Lžíci nad vepřové maso.
Tento recept se objeví v: Island Nutriční informace: Velikost porce: 1/2 celkem recept Fiber <1 g Sacharidy 7 g Cholesterol 49 mg Nasycené tuky 1 g Tuk celkem 3 g kalorií z tuku 23% kalorií 134 Protein 18 g Sodík 319 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Maso 2 Fruit jedna polovina