1 může (8 uncí) ananasu kousky ve šťávě, neodvodněná 2 lžičky škrobu 1 lžíce řepkový olej 1 středně červené papriky, nakrájíme na proužky 1 lžička kari 8 uncí (asi 3 šálky) hráškem končí zdobené 1 /3 šálku diagonálně nakrájené zelené cibulky 2 čajové lžičky PŘÍPRAVA sníženou sodný sojová omáčka:
Heat velké pánvi wok nebo 1 minuty po středně vysoké teplo. Přidejte olej, paprikou a kari; se hýbat-smažit 1 minutu. Přidejte kousky ananasu; se hýbat-smažit 1 minutu. Přidejte hráškem; se hýbat-smažit 1 minutu. Přidejte vyhrazeného Ananasová šťáva směsi; přinést omáčku k varu. Vařte 1 minutu nebo dokud omáčka zhoustne.
Vmíchejte zelené cibulky a sójovou omáčkou.
Doporučené servírování Podáváme s grilovanými kuřecími prsíčky nebo pečené ryby, pokud je to žádoucí. Tento recept se objeví v: Island Nutriční informace: Velikost porce: 1/2 hrnku se hýbat-smažit (bez kuřetem nebo rybou) Sodík 61 mg protein 2 g vláknina 1 g Sacharidy 13 g Cholesterol <1 mg Nasycené tuky <1 g tuky celkem 3 g Kalorie z tuku 28% kalorií 77 JÍDELNÍČKU Exchange: Rostlinné 1 Fruit poloviny Fat poloviny