2 lžičky cibule prášek 1 lžička cukru, 1 lžička sušeného tymiánu listí, drcené 1/2 lžičky soli 1/2 lžičky mletého nového koření 1/2 lžičky mletého pepře jedna čtvrtina lžičky červené muškátového oříšku teflonové vaření sprej 4 bez kostí vepřové panenky kotlety, řezané 1/2 palce tlustý (asi 1 libra), zdobené tukových 4 šálky vařených bílá rýže 2 zelené cibulky, nasekané Příprava:
Spray nepřilnavou pánev s kuchyňským sprejem.; tepla na mírném ohni. Cook vepřové kotlety asi 5 minut na každé straně, nebo dokud šťavnaté a sotva růžové v centru
Podáváme vepřové kotlety než rýže.; posypeme zelenou cibulkou. . Zdobíme červenou cibulí a vonící pelargónie list, pokud je to žádoucí
Tento recept se objeví v: Island Nutriční informace: Velikost porce: 1 vepřová kotleta s 1 šálek vařené rýže (bez zdobení) Sodík 335 mg proteinu 29 g Fiber 1 g Sacharidy 47 g Cholesterol 62 mg Nasycené tuky 2 g celkového tuku 6 g Kalorie z tuku 15% kalorií 375 DIETNÍ EXCHANGE: Škrob 3. Maso 3