Grilované kuře Adobo

INGREDIENTS
1/2 hrnku nasekané cibule 1/3 šálku limetkové šťávy 6 stroužky česneku, nahrubo nasekané 1 lžička vysuší oregana 1 lžička mletého římského kmínu 1/2 lžičky sušeného tymiánu 1/4 lžičky mletého pepře 6 vykostěná červená bez kůže kuřecí prsa 3 polévkové lžíce nasekané lístky koriandru přípravu čerstvého:

Kombajny cibuli, limetkové šťávy a česnek v kuchyňském robotu. Proces, dokud cibule je jemně mletého. Transfer do uzavíratelném sáčku uchovávání potravin. Přidejte oregano, kmín, tymián a paprika; uhněteme tašku do směsi. Umístěte kuře v sáčku; vytlačte vzduch a těsnění. Obraťte se na srst kuře s marinádou. Chladem 30 minut nebo až 4 hodiny.
Spray mřížka s nepřilnavým vaření sprej. Připravte gril pro přímé vaření. Vyjměte kuře z marinády; vyhoďte marinádu. Položte kuře na roštu 3 až 4 palců od středně horké uhlí. Grill 5 až 7 minut na každé straně, nebo dokud kuře není růžová v centru. Transfer na čištění sloužící talíř a posypeme koriandrem
Tento recept se objeví:. Island Nutriční informace: Velikost porce: 1 grilovaná kuřecí prsa Sodík 61 mg Bílkoviny 25 g vlákniny <1 g Sacharidy 1 g Cholesterol 69 mg Nasycené tuky <1 g Tuk celkem 3 g Kalorie z tuku 19% kalorií 139 DIETNÍ Exchange: Maso 3