1 lžička Jerk koření (recept) 4 vykostěná kuřecí prsa bez kůže (asi 1 libry) 2 lžíce majonézy se sníženým obsahem tuku, 2 lžíce hladké nízkotučné jogurty 1 lžíce chutney 4 cibule role (2 unce každý), rozdělení a opékané 4 lístky salátu 8 plátky oloupaných mango nebo papája PŘÍPRAVA:
Položte kuře na roštu, 3 až 4 palců od středně horké uhlí. , Grill 5 až 7 minut na každé straně, nebo dokud již delší růžové v centru
Combine majonézu, jogurt a čatní v malé misce; šířit 1 Lžíce na každé role cibule
Place kuře na cibulce válců dna.; Nejlépe každý s listu hlávkového salátu, 2 plátky ovoce a rolovací
Tento recept se objeví:. Island Nutriční informace: Velikost porce: 1 sendvič (1 rolka s kuřecím masem 1, 1 lžíce chutney spread, 1 hlávkový salát list a 2 mango sl Sodík 373 mg Bílkoviny 30 g vláknina 1 g Sacharidy 28 g Cholesterol 72 mg nasycené tuky 2 g celkového tuku 8 g Kalorie z tuku 23% kalorií 302 DIETNÍ EXCHANGE: Ovoce polovina Škrob 1-1 /2 Maso 3