1 balení (12 uncí) zmrazené krevety, rozmraženy, 1/2 šálku bez tuku se sníženým sodík kuřecí vývar 1 stroužek česneku, 1 lžička mleté chilli 1/2 lžičky soli 1/2 lžičky vysuší oregano listy 1 šálek zmrazené hrášek, rozmraženy 1/2 šálku nakrájený rajčata 2 šálky vařené dlouhé zrno bílá rýže PŘÍPRAVA:
pomalý hrnec Směry
Přidejte hrášek a rajčata. Pokrýt; vařit na nízký 5 minut.
Vmíchejte rýži. Pokrýt; kuchařka na LOW dalších 5 minut
Tento recept se objeví:. Island Nutriční informace: Velikost porce: 1/4 celkového receptu Fiber 3 g sacharidů 31 g cholesterolu 132 mg Nasycené tuky <1 g tuky celkem 2 g Kalorie z tuku 9% kalorií 238 Bílkoviny 23 g Sodík 492 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Maso 2 Škrob 2