2 šálky rýže natural 2 libry sladké brambory 3 libry ořešák squash 1 velká cibule, nahrubo nasekané 1 plechovka (asi 14 oz.) Zeleninový vývar 3 stroužky česneku, 1 lžíce mleté kari 1-1 /2 lžičky mleté nové koření 1/2 lžičky mleté červené papriky ctvrtin lžička soli 2 plechovky (15 oz každý) černé fazole, opláchnout a vyčerpaný 1/2 hrnku rozinek 3 lžíce limetové šťávy 1 šálek na kostičky nakrájené rajče 1 šálek na kostičky nakrájené oloupané okurky PŘÍPRAVA:
Kombinovat brambory, dýně, cibule, vývar, česnek, kari, nové koření, pepř a sůl v holandské troubě. Přiveďte k varu; snížit tepelné nízké. Vaříme, krytá, 5 minut. Přidejte fazole a rozinky. Vaříme 5 minut, nebo jen do sladké brambory a squash jsou něžné a fazole jsou horké. Odstranit z tepla; vmíchejte limetkové šťávě
Podávejte guláš přes hnědou rýží a top s rajčaty a okurkou
Tento recept se objeví:.. Island Nutriční informace: Sodík 439 mg Bílkoviny 16 g vlákniny 10 g Sacharidy 102 g Nasycené tuky 1 g celkového tuku 4 g Kalorie z tuků 7% kalorií 463 DIETNÍ EXCHANGE: zeleniny 2 Fruit poloviny Škrob pět-jedno /2