1 vepřová panenka (asi 1 libra) 2 lžíce olivového oleje, 1 lžíce Karibská blbec koření směs 1 střední mango, oloupané a nakrájené, nebo
1/2 (26-unce) jar mango plátky ve světle sirupu, nasekané 1 červená paprika, nakrájená 2/3 šálku pomerančové šťávy 2 lžičky škrobu 1/2 lžičky jalape ñ o pepřovou omáčkou nebo
ctvrtin lžičky horké pepřovou omáčkou 1/4 šálku nakrájené Příprava zelená cibule:
Rozehřejte olej velké pánvi wok nebo na středně-vysoké teplo až horko. Přidejte vepřové maso a koření směs; se hýbat-smažit 2 minuty. Přidejte mango a paprika; se hýbat-smažit 2 minuty, nebo jen do vepřové maso už není růžové
Blend pomerančová šťáva, kukuřičný škrob a pepřovou omáčkou do hladka.; přidat do pánev. Cook a míchejte 2 minuty, nebo dokud omáčka je jasný a zahuštěný. Vmíchejte zelenou cibulkou.
Doporučené servírování Vytvořit jednoduchou ostrov salátem přidáním konzervovaného ananasu kousky a rozinky do připraveného zelným salátem. Tip Podívejte se na firmu, ale ne tvrdé manga se žlutým nebo červeným červenat. Nedozrálé ovoce může být zrající v papírovém sáčku na 1 až 3 dny. Zralé mango mají sladkou, ovocnou vůni. Tento recept se objeví v: Island Nutriční informace: Velikost porce: 3/4 šálku hýbat-smažit směs Sodík 349 mg Bílkoviny 24 g vlákniny 1 g Sacharidy 17 g Cholesterol 66 mg nasycené tuky 2 g celkového tuku 11 g Kalorie z tuku 38% kalorií 264 JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Fat 1/2 Maso 3 Fruit 1