3 lžíce pomerančové šťávy 1 polévková lžíce sójové snížené-natrium omáčky 1 stroužek česneku, mleté 1 libra záliv mušle nebo snížit na polovinu mořské lastury 1 lžíce škrobu 1 lžička rostlinného oleje, rozdělený 1 zelená paprika, nakrájíme na krátké, tenké proužky 1 může (8 uncí) nakrájený vodní kaštany, vypuštěny a vyprázdněny 3 polévkové lžíce toastový zbledl mandle 3 šálky vařené bílá rýže 1/2 lžičky jemně nastrouhaného PŘÍPRAVA pomerančová kůra:
Vypusťte lastury.; rezervní marinádě. Blend marinádu do kukuřičného škrobu v malé misce do hladka.
Heat 1/2 lžičky olej ve woku nebo velké teflonové pánvi nad střední teplotě. Přidat lastury; se hýbat-smažit 2 minuty, nebo dokud hřebenatky jsou neprůhledné. Vyjměte a rezervy.
Přidejte zbývajících 1/2 lžičky oleje do woku. Přidejte papriky a vodní kaštany; se hýbat-smažit 3 minuty.
Vraťte mušle spolu se všemi nahromaděné šťáv do woku. Zamíchejte marináda směs a přidejte do woku. Míchá-Fry 1 minutu nebo dokud omáčka nezhoustne a vaří. Vmícháme mandle. Podáváme nad rýží. Posypeme pomerančovou kůrou. Obloha, pokud je to žádoucí
Tento recept se objeví:. Čínském Nutriční informace: Fiber 3 g Sacharidy 58 g Cholesterol 60 mg Nasycené tuky <1 g celkového tuku 7 g Kalorie z tuku 15% kalorií 427 Bílkoviny 33 g Sodík 442 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Maso 4 Škrob 3