10 oz vykostěná kuřecí prsa bez kůže, nakrájíme na 1X1 /2-inch kousky 1 lžíce škrobu, 1 lžíce sójové suchého bílého vína 1 lžíce sníženou sodný omáčka 1/2 lžičky česnekového prášku 1 čajová lžička rostlinného oleje 6 zelené cibulky, střih do 1-palcové kusy 2 šálky nakrájené houby 1 červená nebo zelená paprika, nakrájíme na proužky 1 může (6 oz) nakrájený vodní kaštany, opláchnout a vyčerpaný 2 lžíce omáčka hoisin (volitelné příslušenství) 2 šálky horké vařené bílá rýže 1/4 šálku kešu , toastový PŘÍPRAVA:
rozehřejte olej woku nebo velký teflonové pánvi na středně-vysoké teplo až horko. Přidejte cibuli; se hýbat-smažit 1 minutu. Přidejte kuře; se hýbat-smažit 2 minuty, nebo dokud nezhnědne. Přidejte houby, paprikou a vodní kaštany; se hýbat-smažit 3 minuty, nebo dokud zelenina jsou ostré-tendr a kuře propečené. Vmíchejte hoisin omáčce; Cook a míchejte 1 minutu nebo dokud nebude ohřívána.
Podáváme kuřecí maso a zelenina nad rýže. Nejlépe porce rovnoměrně s kešu oříšky. Podávejte ihned
Tento recept se objeví:. Čínském Nutriční informace: Velikost porce: 1 šálek kuřecí maso a za stálého míchání opékáme směs s 1/2 šálku rýže a 1 polévková lžíce kešu sodný 83 mg proteinu 18 g Fiber 3 g sacharidů 34 g Cholesterol 36 mg nasycené tuky 1 g celkového tuku 7 g kalorie z tuku 23% kalorií 274 DIETNÍ Exchange: Škrob 1-1 /2 tuku dvaina Maso 2 Zelenina 1-1 /2