2 lžíce rýžového octa 3 stroužky česneku, 2 lžíce mletého sníženou sodný sójové omáčky 1/2 lžičky mletého zázvoru 1/4 lžičky čerstvé paprika vločky (volitelné) 6 uncí vykostěná kuřecí prsa bez kůže 1 lžička rostlinného oleje 3 zelené cibule, nakrájíme na 1-palcové kusy 1 velkou zelenou paprikou, nakrájíme na 1-palcové čtverců 1 lžíce škrobu 1/2 šálku kuřecí vývar sníženým sodík bez tuku, 2 lžíce meruňka ovoce šíří 1 může (11 uncí) mandarinky segmenty 2 šálky horké vařené bílé rýže nebo čínské PŘÍPRAVA vaječné nudle:
Rozehřejte olej woku nebo velké teflonové pánvi nad střední teplotě. Drain kuře; rezervní marinádě. Přidejte kuře do wok; se hýbat-smažit 3 minuty, nebo dokud již nejsou růžové. Vmícháme cibuli a paprikou.
Promíchejte kukuřičný škrob do vyhrazena marinádou.
Promíchejte bujón, ovoce šíření a marinádu směsi do woku. Cook a míchejte 1 minutu nebo dokud omáčka nezhoustne a vaří. Přidejte oranžové segmenty; teplo přes. Podáváme nad rýží. Zdobíme plátky pomeranče a čerstvými bylinkami, pokud je to žádoucí
Tento recept se objeví:. Čínském Nutriční informace: Velikost porce: 1/4 kuřecí směs s 1/2 šálku vařené rýže Fiber 1 g sacharidů 37 g cholesterolu 17 mg nasycené tuky 1 g Tuk celkem 2 g Kalorie z tuku 8% kalorií 256 Protein 14 g Sodík 320 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Rostlinný 1 Ovoce 1 poloviny škrobu 2 Maso 1