1libra hovězí svíčková steaky 2 lžičky mletého čerstvého zázvoru 2 stroužky česneku, 1/2 lžičky mleté rostlinný olej 3 šálky růžičky brokolice 1/4 šálku vody, 2 lžíce porcovaný teriyaki omáčku 2 šálky horké vařené Příprava bílá rýže:
Rozehřejte olej woku nebo velké teflonové pánvi nad střední teplotě. Přidejte polovinu směsi hovězího masa; se hýbat-smažit 2 až 3 minuty, nebo dokud maso je sotva růžová v centru. Odstranit. Opakovat se zbývající hovězí maso. Odebrat a rezervní
Přidat brokolici a vodu do woku.; kryt a pára 3 až 5 minut, nebo dokud brokolice je svěží-výběrové řízení.
Vraťte hovězího a kumulované šťávy do woku. Přidat teriyaki omáčku. Vařte, dokud se zahřívá přes. Podáváme nad rýží.
Tento recept se objeví v: Chinese Nutriční informace: Velikost porce: 1/4 celkové receptu (s 1/2 hrnku vařené rýže), aniž by obloha Fiber 3 g Sacharidy 34 g Cholesterol 95 mg Nasycené tuky 4 g Total Fat 11 g Kalorie z tuku 26% kalorií 392 Bílkoviny 37 g Sodík 393 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Rostlinné 1 škrobu 2 Maso 4