8 uncí čerstvé nebo dušené čínské vaječné nudle Kuřecí vývar se sníženou sodný 1/4 šálku bez tuku 2 lžíce sníženým sodný sójové omáčky 2 lžíce rýžového vinného octa 1 lžíce rýžového vína nebo suchého sherry 1 lžička cukru 1 /2 lžičky paprika vločky 1 lžíce rostlinného oleje, rozdělený 1 stroužek česneku, mleté 1-1 /2 šálky čerstvé lusky, šikmo nakrájené na tenké plátky 1 šálek zelené nebo červené papriky 1 libry vykostěné bez kůže kuřecí prsa, nakrájíme na 1/2 palcový kousky 1 šálek tence nakrájené červené nebo zelené zelí 2 zelené cibule, na tenké plátky Příprava:
Heat 1 lžička oleje ve velkém nepřilnavým pánvi nebo woku. Přidejte česnek, hrachové lusky a paprika; vařit 1 až 2 minut, nebo dokud zelenina jsou křehké, měkké. Vyjměte z pánve; dejte stranou.
teplo zbývající 2 čajové lžičky oleje v pánvi. Přidejte kuře; vařit 3 až 4 minut, nebo dokud kuře již není růžová. Přidejte zelí, vařená zelenina a nudle. Míchejte v omáčce; vyhodit do dobře prolínají. Cook a směs se míchá 1 až 2 minuty, nebo dokud se zahřívá přes. Posypeme zelenou cibulkou Před podáváním
Tento recept se objeví:. Čínském Nutriční informace: Doručování Velikost: 1-1 /3 šálky salát Sodík 419 mg Bílkoviny 23 g Fiber 3 g Sacharidy 27 g Cholesterol 45 mg Nasycené tuky 1 g celkového tuku 4 g Kalorie z tuku 14% kalorií 241 DIETNÍ EXCHANGE: zeleniny 1 Škrob 1-1 /2 Maso 2