Složení
3 plechovky (15 uncí každý) černé fazole, opláchnout a vyčerpaný 1-1 /2 šálky nasekané cibule 1-1 /2 šálky bez tuku kuře sníženou sodný vývar 1 šálek nakrájený celer 1 šálek nasekané červené papriky 4 stroužky česneku, mleté 1-1 /2 lžičky vysuší oregano listy 3/4 lžičky mletého koriandru 1/2 lžičky mletého římského kmínu 1/4 lžičky mletého červená paprika 6 uncí vařené krůtí klobása, tenké plátky PŘÍPRAVA:
pomalý hrnec Směry
přejít asi 1-1 /2 šálky fazolovou směs z pomalého hrnce do mixéru nebo kuchyňském robotu.; pur É, e fazole směs. Návrat na pomalé sporák. Vmícháme klobásy. Pokrýt; vaříme na mírném dalších 10 až 15 minut
Tento recept se objeví:. dušená masa Nutriční informace: Fiber 14 g Sacharidy 42 g Cholesterol 18 mg Nasycené tuky 1 g celkového tuku 5 g Kalorie z tuku 15% kalorií 264 Protein 16 g Sodík 1370 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Maso 1 2 Rostlinný škrob 2 Fat poloviny