Oblíbený Hovězí Stew

Oblíbený dušené hovězí YIELD Dělá 6 až 8 porcí
Složení
3 mrkve, nakrájíme podélně na dvě poloviny, pak nakrájíme na 1-palcové kusy 3 stonky celeru, nakrájíme na 1-palcové kusy 2 velké brambory, oloupané a nakrájíme polovina-palcové kusy 1-1 /2 šálky nasekané cibule 3 stroužky česneku, nasekané 4-1 /2 čajové lžičky Worcestershire omáčka 3 čtvrtina lžičky sušeného tymiánu listy 3 čtvrtina lžičky vysušen bazalka 1/2 lžičky pepře 1 bobkový list 2 libry hovězí maso na guláš, nakrájíme na 1-palcové kusy 1 plechovka (14-1 /2 oz) na kostičky nakrájené rajčata, neodvodněná 1 plechovka (14-1 /2 oz) snížilo sodíku hovězí vývar 1/2 šálku studené vody 1 /4 šálku PŘÍPRAVA hladké mouky:
pomalý hrnec Směry

vrstvy složky v pomalém sporák v následujícím pořadí: mrkev, celer, brambory, cibule, česnek, Worcestershire omáčka, tymián, bazalka, pepř, bobkový lupen, hovězí maso, rajčata se šťávou a vývarem. .
Zakryjte a vařte na mírném 8 až 9 hodin
Odstraňte hovězí maso a zeleninu do velké servírovací mísy; pokrytí a udržovat v teple. Odstraňte a zlikvidujte bobkový list. Zvýšit teplotu na HIGH. Blend vody a mouky v malé misce do hladka. Přidejte 1/2 šálku vaření kapaliny; dobře promíchejte. Míchá mouku do pomalého hrnce. Zakryjte a vařte 15 minut nebo dokud nezhoustne. Pour omáčkou maso a zeleninu. Podávejte ihned
Tento recept se objeví:. Dušená masa Nutriční informace: Velikost porce: 1/6 guláš Fiber 3 g sacharidy 29 g Cholesterol 95 mg celkového tuku 8 g kalorie z tuku 20% kalorií 364 Bílkoviny 43 g Sodík 279 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Maso 4-1 /2 Zelenina 2 Škrob 1