Kuřecí maso a knedlíky Stew

Kuřecí maso a knedlíky dušené YIELD Dělá 4 porce
Složení
2 plechovky (asi 14 oz každý) bez tuku se sníženým sodné Kuřecí vývar 1 libra vykostěná kuřecí prsa bez kůže, nakrájíme na bite-size kousky 1 šálek diagonálně nakrájené mrkve 3/4 šálku diagonálně plátky celeru 1 střední cibule, na polovinu a nakrájíme na malé měsíčky 3 malé nové brambory ve slupce, a nakrájíme na kostičky 1/2 lžičky vysuší rozmarýn 1/2 lžičky černého pepře 1 plechovka (asi 14 oz) kostičky rajčata, vyčerpaný nebo
1-1 /2 šálky na kostičky čerstvých rajčat 3 lžíce hladké mouky smíchané s 1/3 šálku vody KNEDLÍČKY 3 čtvrtiny šálku hladké mouky 1 lžička prášku do pečiva ctvrtin lžičky cibule prášek čtvrtina lžičky soli 1 až 2 polévkové lžíce jemně nasekané čerstvé petrželky 1/4 šálku bez cholesterolu vejce nahradit 1/4 šálku s nízkým obsahem tuku (1%), mléka 1 lžíce rostlinného oleje Příprava:

Přiveďte vývar k varu v holandské trouby; přidat kuře. Pokrýt; dusíme 3 minuty. Přidejte mrkev, celer, cibuli, brambory, rozmarýn a pepř. Pokrýt; dusíme 10 minut. Snížit tepla; vmícháme rajčata a rozpuštěné mouky. Cook a míchejte, dokud nezhoustne vývar
Kombinovat 3 ctvrtin pohár mouku, prášek do pečiva, cibule prášek a sůl ve středně velké míse.; splynout petrželkou. Kombinovat vejce nahradit, mléko a olej v malé misce; míchá se do směs mouky jen do zvlhčují suché přísady.
Návrat vývar směs k varu. Drop 8 polévkové lžíce knedlík těsta do vývaru; kryt pevně. Snížit tepla; dusíme 18 až 20 minut. Nezvedejte víko. Knedlíky se provádí, když párátko zní do center vyjde čistý
Tento recept se objeví:. Dušená masa Nutriční informace: Velikost porce: cca 2 až 1/4 šálky guláš s knedlíkem 2 Sodík 968 mg Bílkoviny 37 g Fiber 3 g Sacharidy 51 g Cholesterol 70 mg Nasycené tuky 1 g celkového tuku 7 g Kalorie z tuku 15% kalorií 422 DIETNÍ EXCHANGE: Maso 3-1 /2 Zelenina 2 Škrob 2 až 1/2