Složení
1 šálek sušených čočka, opláchnout a seřazené 1 balení (16 uncí) zmrazené zelené fazolky, rozmrazeny 2 šálky květák kvítky 1 šálek nasekané cibule 1 šálek baby karotka, střih do poloviny příčně 3 šálky bez tuku Kuřecí vývar se sníženou sodný 2 lžičky mletého římského kmínu 3 čtvrtina lžičky mletého zázvoru 1 může (15 uncí) robustní rajčatovou omáčkou s česnekem a bylinkami, 1/2 šálku přípravu suchých-pražené arašídy:
Slow Sporák Trasy
Combine bujón, kmín a zázvor v velké míse; dobře promíchejte. Nalijte směs nad zeleninou v pomalém sporáku. Pokrýt; vařit LOW 9 do 11 hodin.
Míchejte v rajčatové omáčce. Pokrýt; vařit na nízké 10 minut. Pánvová guláš do misek. Posypeme arašídy rovnoměrně na každé porci
Tento recept se objeví:. Dušená masa Nutriční informace: Fiber 16 g Sacharidy 35 g Nasycené tuky <1 g celkového tuku 7 g Kalorie z tuku 22% kalorií 264 Protein 19 g Sodík 667 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Maso 1 Zelenina 1 Škrob 2 Fat 1