Švýcarská ORZO Chowder

INGREDIENTS
1-1 /4 šálky konzervy bez tuku se sníženým sodík kuřecí vývar 1 šálek zmrazené řez zelené fazolky 1/2 šálku drcené mrkev 1/3 šálku (2 unce) uncoooked ORZO nebo Rosamarina 1 lžičku vysušen bazalka 1 /4 lžičky černého pepře, 1/2 šálku nakrájené žluté letní squash nebo cukety 2-1 /2 šálky bez tuku (odstředěné) mléko, rozdělený 3 lžíce hladké mouky 1/4 šálku strouhaným PŘÍPRAVA nízkotučný ementál:

Kombinovat vývar, zelené fazolky, mrkev, orzo, bazalka a pepř ve středně velkém hrnci. Přiveďte k varu přes vysoké teplo; snížit tepelné Středně nízká. Pokrýt; dusíme 10 minut. Přidat squash. Pokrýt; dusíme asi 2 minut, nebo dokud zelenina nezměkne.
Smíchejte 1/2 šálku mléka a mouky spolu v malé misce do hladka. Míchejte do zeleninovou směsí. Míchejte ve zbývajících 2 šálky mléka. Cook a míchejte na mírném ohni, dokud směs vaří a zhoustne. Cook a míchejte 1 minutu. Vmíchejte švýcarský sýr; . teplo dokud neroztaje
Tento recept se objeví v: rybí polévky Nutriční informace: Fiber 2 g Sacharidy 26 g Cholesterol 6 mg Nasycené tuky <1 g Tuk celkem 2 g Kalorie z tuku 11% kalorií 167 Bílkoviny 11 g Sodík 130 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Rostlinný 1 Mléko dvěina Škrob 1 Fat dvěiny