Marocké Turecko Stew

Marocká Turecko Stew Časová náročnost 55 minutesCOOK ČAS 55 minut
YIELD 6 porcí (cca 1-1 /2 šálky každý)

A bohaté a chutné krůtí a zeleniny dušené sloužil během teplého kuskusu
SLOŽENÍ
1 šálek nakrájené mrkve 2 Cup sucho prostý kuskus, nevařené 1 střední stroužek česneku, mleté ​​1 plechovka (14,5 oz ea) Hunta ® Kostičky rajčat, neodvodněná 1/4 šálku skořápky pistácií, nasekané 2 lžíce olivového oleje 1 šálek nakrájenou cibuli 1 velký sladké brambory, oloupané, nakrájíme na kousky (1 velký = tři čtvrtina lb) 1/2 šálku rozinek 1/2 lžičky soli 1 lžička mleté ​​skořice 2 lžičky mletého kmínu 1 1/2 lžičky mletého zázvoru 2 šálku nasekané připravované Turecko 1 Příprava 3/4 šálku vody:

rozehřejte olej velkém kastrolu na mírném ohni. Přidejte sladké brambory, cibuli, mrkev a česnek; rozruch. Vaříme 6 minut nebo dokud cibule nezměkne, za stálého míchání často. Vmícháme kmín, zázvor, skořici a sůl; vařit 1 minutu nebo do voňavé.
Přidejte neodvodněná rajčata, vodu a rozinky; rozruch. Přiveďte k varu. Pokrýt. Snižte teplotu na nízkou; Simmer 25 minut, nebo dokud zelenina nezměkne.
Mezitím připravíme kuskus podle návodu na obalu; udržet v teple. Přidat Turecko, aby zeleninovou směsí; vaříme 5 minut, nebo dokud horký, za občasného míchání. Podávejte guláš nasypala přes kuskus; posypeme pistáciemi.
Tento recept se objeví v: dušená masa Nutriční informace: Velikost porce: cca 1-1 /2 šálky Vitamin C 16,9 mg vitaminu A 9753.3 iu železné 3,1 mg Kalorie 455 Tuk celkem 10 g cholesterolu 39,5 mg Nasycené tuky 1,9 g Sodík 523,5 mg Sacharidy 66,6 g Vláknina 6,2 g Proteiny 24,9 g Cukry 14 g Vápník 94.8 mg