Složení
1 libra zmrazené květák kvítky 1 libra pečení brambor, oloupané a nakrájené na 1-palcové kostky 2 plechovky (asi 14 oz každý) bez tuku kuřecí sníženým sodný vývar 1 šálek nasekané cibule žlutá 1/2 lžičky sušeného tymiánu 1/4 lžičky listy česnekový prášek 1/8 lžičky mleté červené papriky, 1 šálek odpaří odstředěného mléka, 2 lžíce másla 1/2 lžičky soli, 1/4 lžičky hrubě mletého pepře 1 šálek ( 4 unce), drcené se sníženým obsahem tuku ostrý čedar sýr 1/4 šálku jemně nasekané petrželky 1/4 šálku drobně nakrájenou zelenou cibulkou PŘÍPRAVA:
pomalý hrnec Směry
Nalijte polévku v mixéru v dávkách.; Postup do hladka, držící víko pevně dolů. Návrat pyré dávky zpomalit sporák. Přidejte mléko, máslo, sůl a černý pepř; míchejte, dokud blended
Shop jednotlivé porce se sýrem, petrželkou a zelené cibule
Tento recept se objeví:.. Polévky Nutriční informace: Velikost porce: 3/4 šálku polévku s 2 lžíce sýr sodný 410 mg proteinu 10 g Fiber 3 g Sacharidy 19 g Cholesterol 19 mg Nasycené tuky 2 g celkového tuku 5 g Kalorie z tuku 27% kalorií 158 Dietní výměna: Fat 1 poloviny Maso 1 Škrob 1