Vydatné Mushroom Ječmen Soup

Vydatné houbová polévka Barley YIELD Dělá 4 porce
Složení
teflonové vaření sprej 1 lžička extra panenský olivový olej 2 šálky nasekané cibule 1 šálek tence nakrájené mrkve 2 plechovky (14 uncí každý) bez tuku reduced- Kuřecí vývar sodný 12 uncí nakrájené houby 1 plechovka (asi 10-3 /4 oz) 98% bez tuku krém na houbovou polévku, neředěný 1/2 šálku rychlé přípravy ječmen, nevařené 1 čajová lžička se sníženou sodný Worcestershire omáčka 1/2 lžičky sušeného tymiánu 1/4 šálku jemně nasekané zelené cibulky čtvrtina lžičky soli 1/4 lžičky PŘÍPRAVA černý pepř:

Srst Holandský trouba nebo velkém kastrolu s kuchyňským spreji; tepla přes středně-vysoké teplo až horko. Přidejte olej a náklonu vanu srsti dno pánve. Přidejte cibuli; Cook a míchejte 8 minut nebo dokud cibule jen začnou otáčet zlatá. Přidejte mrkev a vařte a míchejte 2 minuty.
Přidejte kuřecí vývar, houby, krém na houbovou polévku, ječmen, Worcestershire omáčkou a tymiánem; přiveďte k varu přes vysoké teplo. Snížit tepla; kryt a dusíme 15 minut, za občasného míchání. Vmíchejte zelené cibule, sůl a pepř.
Tento recept se objeví v: Polévky Nutriční informace: Doručování Velikost: 1-1 /2 šálky polévka Fiber 9 g Sacharidy 39 g Nasycené tuky 1 g celkového tuku 5 g Kalorie z tuku 18% kalorií 217 Bílkoviny 8 g sodíku 496 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Rostlinný 2 Škrob 2 Fat jedna polovina