Země klobása a Bean Soup

Country klobásy a fazolová polévka YIELD Dělá 9 porcí
Složení
2 plechovky (asi 14 oz každý) Kuřecí vývar se sníženou sodný 1-1 /2 šálky horké vody, 1 šálek vysuší černé fazole, opláchnout a uspořádaných 1 šálek nasekané cibule žlutá 2 bobkové listy 1 lžička cukru náhradník osminy lžička mleté ​​červené papriky teflonové vaření sprej 6 oz sníženým obsahem tuku země vepřové klobása 1 šálek nasekané rajče 1 lžíce chilli 1 lžíce Worcestershire omáčky 2 lžičky olivového oleje 1-1 /2 lžičky mletého římského kmínu 1/2 lžičky soli 1/4 šálku nasekané čerstvé lístky koriandru Příprava:
pomalý hrnec Směry

Kombajny vývar, voda, fazole, cibuli, bobkový list, náhražka cukru a červený pepř 3 -1 /2 až 4-litrovou pomalého hrnce. Pokrýt; vařit na vysokých 4 hodiny, nebo na nízkých 8 hodin.
Coat 10-palcový teflonové pánev s kuchyňským spreji. Heat přes středně-vysoké teplo až horko. Přidat klobása; vaříme, dokud začíná až po hnědou, míchání rozbít velké kusy. Vypusťte tuk.
Přidejte klobásu do fazolové směsi v pomalém sporák, spolu s zbývající přísady kromě koriandrem. Pokrýt; vařit na vysokou 15 minut. Top s koriandrem před podáváním.
Tento recept se objeví v: Polévky Nutriční informace: Velikost porce: 3/4 šálku polévka Sodík 360 mg Bílkoviny 11 g vláknina 4 g Sacharidy 17 g Cholesterol 23 mg nasycené tuky 1 g Tuk celkem 6 g kalorií z tuku 31 % Kalorie 159 DIETNÍ EXCHANGE: Fat 1 Maso 1 Škrob 1