Chunky Chicken Stew

Chunky kuřecí dušené YIELD Dělá 2 porce
Složení
1 lžička olivového oleje 1 malá cibule, nasekané 1 šálek tence nakrájené mrkve 1 šálek bez tuku se sníženým sodný kuřecí vývar 1 mohou (14-1 /2 unce ) no-sůl přidanou kostičky rajčat, 1 šálek na kostičky nakrájené vařené kuřecí prsa 3 šálky nakrájený kapusta nebo špenát dítě Příprava:

rozehřejte olej velkém kastrolu na středně-vysoké teplo. Přidejte cibuli; Cook a míchejte asi 5 minut nebo dozlatova. Míchejte v mrkvi a vývaru; přiveďte k varu
Snížení teploty.; dusíme, odkrytý, 5 minut. Přidejte rajčata s šťávou; Simmer 5 minut, nebo dokud mrkev nezměkne. Přidejte kuře; teplo přes. Přidat kapusta, za stálého míchání, dokud zvadlých. Vaříme 1 minutu. Naběračka do misek
Tento recept se objeví:. Dušená masa Nutriční informace: Velikost porce: 1 miska guláš (1/2 celkového receptu) Fiber 8 g Sacharidy 31 g Cholesterol 66 mg Nasycené tuky 1 g tuky celkem 6 g Kalorie z tuku 18% kalorií 287 Bílkoviny 30 g Sodík 337 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Masové 3 Rostlinné 6