Nemusíte se vzdát klobásu na nízkým obsahem tuku stravy. Zde s nízkým obsahem tuku uzené klobásy nabízí spoustu chuti bez tuku. Deset gramů vlákniny je bonus.
SLOŽENÍ
1 lžíce olivového oleje, 1/2 šálku nasekané cibule 1/4 šálku nasekané zelené papriky 4 cl nízkotučné Salám nakrájíme na 1/4-palcové kusy 2 stroužky česneku, mleté 1 šálek odvodněných konzervy černé fazole, opláchnout 3/4 šálku neodvodněná NO-sůl přidanou dušený rajčata 1-1 /2 lžičky vysuší oregano opustí 3/4 lžičky mletého římského kmínu 2 lžíce mletého čerstvé petrželky Hot pepřová omáčka horké vařené rýže (volitelné) Příprava:
Vmíchejte fazole, rajčata se šťávou, oregano a kmín, rozbití rajčata na malé kousky. Přiveďte k varu; snížit tepelné nízké. Přikryjte a dusíme 20 minut, za občasného míchání. Míchejte v petržel a pepřovou omáčkou podle chuti. Podáváme s horkou vařené rýže, pokud je to žádoucí.
Doporučené servírování Nejlépe každý sloužící s hromadou 1/4 šálku horké vařené rýže, pokud je to žádoucí. Tím se přidá 67 kalorií a 14 gramů sacharidů na každou porci. Tento recept se objeví v: dušená masa Nutriční informace: Fiber 10 g Sacharidy 39 g Cholesterol 26 mg Nasycené tuky 2 g celkového tuku 11 g Kalorie z tuku 30% kalorií 266 Protein 16 g Sodík 1022 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Rostlinný 1 Škrob 2 Fat 2