Broccoli

INGREDIENTS
1/4 šálku mleté ​​cibule 1/4 šálku nakrájené červené papriky 2 šálky instantní rýže 1-1 /3 šálky vody 1 plechovka ( 10-3 /4 oz ) kondenzuje brokolicí a sýrem polévka , neředěné 1 lžíce mletého čerstvého petržel 1/2 lžičky soli Příprava :

Lehce kabát médium pánev s nepřilnavým vaření sprej . Přidejte cibuli a pepř; vařit a míchejte do měkka . Vmíchejte rýži; přidat vodu , polévku , petrželku a sůl. Dobře promíchejte . Přiveďte k varu. Snížit tepla; kryt a vaříme 10 minut, nebo dokud kapalina se vstřebává a rýže nezměkne
Tento recept se objeví : . Rice &Zrna Nutriční informace : Sodík 560 mg Bílkoviny 4 g vlákniny 2 g Sacharidy 31 g Cholesterol 4 mg Nasycené tuky 1 g celkového tuku 3 g kalorie z tuku 17 % kalorií 170 dietní výměna : Fat polovice škrob 2