Light Lemon Cauliflower

Light Lemon Květák YIELD Dělá 6 porcí
Složení
1/4 šálku nasekané čerstvé petrželky, dělená 1/2 lžičky strouhané citrónové kůry 6 šálků (cca 1-1 /2 liber) květák kvítky 1 lžíce reduced- tuk margarín 3 stroužky česneku, 2 lžíce mletého čerstvé citronové šťávy 1/4 šálku dělených PŘÍPRAVA parmezánu:

Místo 1 lžíce petržel, citronovou kůru a asi 1 palec vody v velkém kastrolu. Položte květák v lodním koši; umístíte do kastrolu. Přiveďte vodu k varu na mírném ohni. Pokrýt; parní 14-16 minut nebo dokud květák je svěží-platidlo. Odebrat velké mísy; udržet v teple. Rezerva 1/2 hrnku horká tekutina.
Heat margarín v malém rendlíku na mírném ohni. Přidejte česnek; kuchař a míchejte 2 až 3 minuty, nebo do měkka. Vmíchejte citronovou šťávu a vyhrazené kapalinou.
Spoon citronovou omáčkou nad květáku. Posypeme zbývající 3 lžíce petrželky a sýr před podáváním. . Zdobíme plátky citronu, pokud je to žádoucí
Tento recept se objeví v: zeleninová příloha Nutriční informace: Velikost porce: cca 2/3 šálku květák s 1-1 /2 lžíce omáčky a 2 lžičky sýra Fiber 3 g sacharidy 6 g Cholesterol 3 mg nasycené tuky 1 g Tuk celkem 2 g Kalorie z tuku 33% kalorií 53 Bílkoviny 4 g Sodík 116 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Rostlinný tuk 1/2 1