Složení
1/2 šálku hladké bez tuku jogurt 2 lžíce majonézy se sníženým obsahem tuku 1 lžíce dijonské hořčice 2 lžičky citronové šťávy 1/2 lžičky soli 2 šálky vody 1-1 /2 libry stonky, zdobené černý pepř podle chuti Příprava:
Přiveďte vodu k varu v 12-palcový pánev při vysoké teplotě. Přidat chřest. Návrat k varu. Snížit tepla; kryt pevně a dusíme 3 minut, nebo až těsně platidlo-ostrý. Drain na papírové ubrousky.
Place chřest na porce talíř a lžíce omáčkou nade vším. Posypeme pepřem
Tento recept se objeví:. Zeleninová příloha Nutriční informace: Velikost porce: cca 6 kopí s 2 lžíce omáčka Bílkoviny 4 g vlákniny 2 g Sacharidy 8 g cholesterolu 2 mg Nasycené tuky <1 g Celková Tukové 2 g Kalorie z tuku 28% kalorií 57 Sodík 299 mg JÍDELNÍČKU Exchange: Rostlinné 2