Herbed Květák Casserole

Herbed Květák Kastrol YIELD dělá 5 porcí
Složení
5 šálků květák kvítky (asi 1-1 /4 liber) 1 polévková lžíce se sníženým obsahem tuku margarín, roztavené 1 malý červené papriky, jádrem, nasazený a čtvrtky 2 lžíce vody 3 velké rajčata, oloupané, nasazené a hrubě nasekané 2 až 3 čajové lžičky nasekaného čerstvého estragonu 1/2 lžičky nasekané čerstvé petrželky 1/3 šálku (asi 9 až 10), hrubě drcený nesolené PŘÍPRAVA slané sušenek:

Předehřejte troubu na 450 ° C; &F. Hoďte květák s margarínu ve velké míse; místo květák a paprika, řezané strany se, v jedné vrstvě v mělké pekáč. Přidejte vodu posouvat. Pečená zelenina 15 minut; snížit teplotu pece na 425 ° F
Pokračovat pečení 25 až 28 minut, dokud květák nezměkne a zlatohnědá a paprika pleť puchýři.. Odstraňte paprika kousky až na talíř a přenos květák na 11X7-palcový zapékací misky. Snížit teplotu trouby na 400 ° C.
Místo rajčata v kuchyňském robotu nebo mixéru. Vyjměte a zlikvidujte kůže z papriky. Přidejte papriku do potravin procesor; Postup do hladka. Přidejte estragon a petržel; směs dobře
Nalijte rajskou omáčku nad květáku.; pečeme asi 10 minut, dokud květák je horká a temperamentní. Posypeme cracker drobky, těsně před podáváním
Tento recept se objeví:. Zeleninová příloha Nutriční informace: Velikost porce: 3/4 šálku kastrol Fiber 4 g Sacharidy 14 g nasyceného tuku <1 g Tuk celkem 2 g kalorií z tuku 21% kalorií 80 Bílkoviny 3 g Sodík 100 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Fat 1 polovina Vegetable dvě-jedno /2