dvěin libra bez kůže rockfish nebo scrod filé 1 bílek nebo
2 lžíce bez cholesterolu vejce nahradit 1/4 šálku hladké suché strouhanky 1 zelená cibule, jemně nasekané 1 lžíce jemně nasekané čerstvou petrželkou 2 lžičky limetové šťávy 1-1 /2 lžičky kapary 1 lžička dijonské hořčice čtvrtina lžičky soli 1/8 čajové lžičky černého pepře teflonové vaření sprej 4 grilované celozrnné anglické vdolky nebo hamburger buchty 4 opustí zeleným lupen salát 8 plátků červené nebo žlutá rajče Další Dijon hořčice pro servírování (volitelné) Příprava:
Spray těžký grillproof litinový pánev nebo pánev s nepřilnavým povrchem vaření sprej.; místo na roštu přes žhavé uhlíky na teplo. Spray vrcholy hamburgery s přídavnou vaření sprej. Umístěte hamburgery v rozpálené pánvi; gril na kryté venkovní gril přes žhavé uhlíky 4 až 5 minut, nebo dokud karbanátky jsou opečené na obou stranách, soustružení jednou. Podávejte na anglické vdolky nebo buchty s hlávkovým salátem, plátky rajčat a dijonskou hořčicí, v případě potřeby
Tento recept se objeví:. Sendviče Nutriční informace: Servírovací Velikost: 1 sendvič Sodík 720 mg Bílkoviny 19 g vlákniny <1 g Sacharidy 33 g Cholesterol 19 mg nasycené tuky 1 g Tuk celkem 3 g kalorie z tuku 11% kalorií 227 DIETNÍ BURZOVNÍ: Maso 1-1 /2 Škrob 2 Fat 1/2