Lemon-hořčičnou omáčkou (strana 59), 1 libra vykostěná kuřecí prsa bez kůže, pozemní 1/4 šálku nadrobno nakrájenou cibuli 1/4 šálku jemně nasekané červené nebo zelené papriky 1 stroužek česneku, 2 lžíce mleté suchý chléb drobky čtvrtina lžičky soli čtvrtina čajové lžičky černého pepře teflonové vaření sprej 4 listy salátu 4 kola pita chléb nebo celozrnné pečivo, toastový PŘÍPRAVA:.
Kombinovat kuře, cibule , paprika, česnek, strouhanku, sůl a pepř ve středně velké míse; tvar do placiček 4 asi 4 palce v průměru a tloušťce 1/2 palce
Spray velkou nepřilnavou pánev s kuchyňským spreji.; tepla na mírném ohni. Přidat placičky; vařit 4 minuty. Turn placičky; vaříme další 4 minuty, nebo dokud již růžové v centru a vnitřním teploměrem vloží do středu kuřete čte 165 °. F
Place hlávkový salát v pita; . top s kuřecím masem a omáčkou
Tento recept se objeví v: Sendviče Nutriční informace: Velikost porce: 1 pita kolo s 1 listu hlávkového salátu, 1 kuřecí Patty a 3 lžíce omáčkou sodný 691 mg proteinu 35 g vláken 1 g sacharidů 44 g Cholesterol 72 mg nasycené tuky 1 g Tuk celkem 6 g kalorie z tuku 14% kalorií 363 DIETNÍ Exchange: Rostlinné 1 dvatin škrobu 2-1 /2 Maso 3