1/4 šálku (1 oz) sýru feta 1/3 šálku se sníženým obsahem tuku kysané smetany 1 střední okurka, loupané, nasazený a hrubě drcený (1 šálek strouhaný), 2 lžíce na kostičky nakrájené červené cibule 1-1 /2 lžičky citronové šťávy 1/4 lžičky černého pepře 4 (6-1/2-inch) zaokrouhluje celozrnný chléb pita, snížit na polovinu, a zahřeje 8 čerstvý špenát listy, umýt a stonky odstraněno 12 uncí deli-plátky libové hovězí pečeně 8 čerstvé plátky rajčat 8 červená Příprava plátky cibule:
Vnitřnosti linie pita kapes se špenátem. Přidejte rostbíf, rajčata a cibule. Podávejte se zakysanou smetanou směsi.
Tip touto omáčkou by také bylo dobré, pokapané přes plátky rajčatový salát a grilované nebo pečené ryby. Tip Poznámka: vyšší obsah sodný (1.109 mg) ve dvou sendvičových poloviny. Ujistěte se, že jedí jiné nižší-sodíku potraviny po celý den. Tip Dvě sendvičové poloviny může snadno vejde do vašeho osobního jídelníčku. Pokud jíst obě poloviny se chystá dát vám způsob, jak nad vaší sacharidů, sodíku a dalších živin limity, nicméně, zabalit jednu z polovin a uložit ji na další jídlo nebo občerstvení. Tento recept se objeví v: Sendviče Nutriční informace: Velikost porce: 1 sendvič (2 naplněné poloviny) s 1/4 šálku plus 2 polévkové lžíce okurky omáčka Fiber 7 g sacharidů 49 g Cholesterol 49 mg Nasycené tuky 4 g celkového tuku 8 g Kalorie z tuků 19 % Kalorie 358 Bílkoviny 26 g Sodík 1109 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Rostlinný 2 Škrob 2-1/2 Maso 2