2 lžíce sezamových semínek 1 může (15 uncí) cizrna, neodvodněná 1 až 2 stroužky česneku, oloupané 1/4 šálku volně zabalené petržel větvičky 3 lžíce čerstvé citronové šťávy 1 lžíce olivového oleje 1 čtvrtina lžičky černého pepře 4 kola pita chléb 2 střední rajčata, tence nakrájené 1 střední okurka, nakrájený 1 šálek vojtěšky výhonky, opláchnout a vyčerpaný 2 lžíce rozpadlo Příprava sýr feta:
Place česnek v kuchyňském robotu. Postup do mletého. Přidejte cizrnu, petržel, citronová šťáva, olivový olej a pepř. Proces až téměř hladké, škrábání stranách mísy jednou. Je-li směs je velmi silný, přidejte 1 až 2 polévkové lžíce vyhrazena cizrna kapalina. Nalijte hummus do středně velké míse. Vmíchejte sezamovými semínky.
Vyjmout pita chleba na polovinu. Šíření asi 3 polévkové lžíce hummus v každém pita chleba na polovinu. Rozdělte rajčata, okurka řezy a vojtěška klíčky rovnoměrně mezi pita chleba. Posypeme sýrem feta
Tento recept se objeví:. Sendviče Nutriční informace: Sodík 758 mg Bílkoviny 15 g vlákniny 11 g Sacharidy 67 g Cholesterol 7 mg nasycené tuky 2 g celkového tuku 11 g Kalorie z tuku 22% kalorií 402 JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Rostlinný 1 Škrob 4 Fat 2