Hovězí & Zelenina Stir

YIELD Dělá 4 porce
Složení
1 polovina libra hovězí steak boku 1/2 šálku sníženou sodný hovězí vývar bez tuku 3 lžíce sníženým sodný sójové omáčky 2 lžičky škrobu 1 lžička cukru 1/2 lžičky česneku prášek 1/2 lžičky mletého zázvoru 1/2 lžičky tmavý sezamový olej 1/4 lžičky soli 1/4 lžičky černý pepř 1 lžička rostlinného oleje 2 zelené papriky, na tenké plátky 1 rajče, nakrájíme na klínky 8 zelené cibule, nakrájíme na 1- palcové kusy 4 šálky horké Vařený přípravek bílá rýže:

Vyjmout bok steak podélně na polovinu, pak příčně na 1 palec-silné plátky. Kombinovat hovězí vývar, sójovou omáčku, kukuřičný škrob, cukr, česnek prášek, zázvor, sezamový olej, sůl a černý pepř ve středně velké misce.
Teplo rostlinný olej v pánvi wok nebo velké teflonové pánvi přes středně vysoké teplo až horko. Přidejte hovězí maso; se hýbat-smažit 3 minuty, nebo dokud hovězí maso opečené. Přidejte papriky, rajčata a cibule; se hýbat-smažit 2 minut, nebo dokud zelenina jsou ostré platidlo
Míchá Hovězí vývar směsi.; přidat do woku. . Cook a míchejte 3 minuty, nebo dokud omáčka nezhoustne vředy a
Podáváme hovězí směs přes horké vařené bílé rýže
Tento recept se objeví:. Hovězí maso Nutriční informace: Velikost porce: 1 šálek hýbat-smažit mixtue s 1 šálek vařené rýže Sodík 584 mg Bílkoviny 18 g vláknina 3 g Sacharidy 34 g Cholesterol 23 mg nasycené tuky 2 g celkového tuku 6 g Kalorie z tuku 21% kalorií 263 DIETNÍ EXCHANGE: Rostlinný 1 Škrob 2 Maso 2