Cavatelli a zelenina Stir

Cavatelli a Zelenina Stir-Fry YIELD Dělá 4 porce

I když sójová omáčka je vysoký obsah sodíku, může zvýšit chuť jídel, jako je tento, bez přidání hodně kalorií a tuku. Prodává se v pravidelné i nízkým obsahem sodíku verzích.
Složení
3/4 šálku nevařené cavatelli nebo loket makarony teflonové vaření sprej: 6 uncí čerstvý sníh hrášek, nakrájíme podélně na dvě poloviny, 1/2 šálku tence nakrájené mrkve 1 lžička mletého čerstvého zázvoru 1/2 šálku nasekané žlutá nebo zelená paprika 1/2 šálku nasekané cibule 1/4 šálku nasekané čerstvé petrželky 1 polévková lžíce nasekané čerstvé oregano nebo
1 lžička vysuší Oregano listy, 1 lžíce drceného se sníženým obsahem tuku margarín 2 lžíce vody 1 lžíce Příprava sníženou sodný sojová omáčka:

Připravte se cavatelli podle návodu na obalu, vynecháním soli; scedíme a zrušil
Coat wok nebo velké pánvi s kuchyňským spreji.; tepla přes středně-vysoké teplo. Přidejte sníh hrášek, mrkev a zázvor; se hýbat-smažit 2 minuty na středně-vysoké teplo. Přidejte paprika, cibule, petržel, oregano a margarín. Míchá-Fry 2 až 3 minuty, nebo dokud zelenina jsou křehké, měkké. Míchejte ve vodě a sojové omáčky. Vmícháme těstoviny; prohřejeme
Tento recept se objeví:. Vegetariánské Nutriční informace: Velikost porce: 1 šálek hýbat-smažit Fiber 3 g Sacharidy 23 g Nasycené tuky <1 g Tuk celkem 2 g Kalorie z tuku 14% kalorií 130 Protein 5 g Sodík 175 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Fat 1/2 Zelenina 1-1 /2 Škrob 1