2 lžíce citronové šťávy 4 bez kůže kuřecí paličky 1 šálek bez tuku se sníženým sodík kuřecí vývar 3 čtvrtiny čajové lžičky kukuřičného škrobu 2 stroužky česneku, 1/2 lžičky mleté vysuší rozmarýn 1-1 /2 lžíce soli, zdarma koření prolnutí čtvrtina lžičky papriky 2 šálky roztříděný nakrájenou zeleninu (jako žlutá tykev, cukety, mrkev, cibule a papriky) Příprava:
Smíchejte kukuřičný škrob s 1 lžíce vody.; přidat do pánev s česnekem, rozmarýnem, solí bez koření směsi a paprikou. Cook a míchejte 1minuta
Přidat zeleninu.; rozruch. Pokrýt; vaříme asi 10 až 15 minut, nebo dokud kuře propečené a zelenina nezměkne
Tento recept se objeví:. Kuřecí Nutriční informace: Servírovací Velikost: 1 stehno s asi 1/2 šálku vařené zeleniny Sodík 354 mg Protein 24 g vláken <2 g Sacharidy 6 g Cholesterol 84 mg nasycené tuky 1 g celkového tuku 5 g Kalorie z tuku 28% kalorií 177 DIETNÍ EXCHANGE: Maso 3 Vegetable 1