1 lžíce olivového oleje 1 žlutá cibule, oloupané a nakrájené 1 lžíce mleté oloupané a šalotka 3 stroužky česneku, mleté 2 středně zelené papriky, nasekané 1 lžička Italská koření 1/2 lžičky soli náhradní poloviny lžičky mletého černý pepř 1 libra libového mletého hovězího 1/2 libra plátky bílé houby 1 může (asi 14 oz) no-sůl-dodal na kostičky nakrájené rajčata 1 plechovka (15 uncí) Mexické kukuřice, odvodněné 1 lžíce mleté přípravu čerstvého petržel:
Přidat hovězí a vaříme, dokud již nejsou růžové. Lžíce off přebytečný tuk. Přidejte houby. Cook, za míchání 2 minuty. Přidejte rajčata a kukuřici; pokrytí, snížit tepelné a dusíme 2 až 4 minuty. Přidejte petržel
Tento recept se objeví:. Hovězí maso Nutriční informace: Velikost porce: 1 šálek nedbalé Joe směs (bez salátem) Sodík 215 mg Bílkoviny 14 g Fiber 3 g Sacharidy 18 g Cholesterol 38 mg Nasycené tuky 4 g celkový obsah tuku 11 g Kalorie z tuku 44% kalorií 217 DIETNÍ EXCHANGE: Maso 1 2 Rostlinný škrob poloviny Fat poloviny