Launch Video špinavou práci:.? Candy Maker Co je špatného jíst arašídové máslo
OK, Takže teď víte, co stavební bloky jsou pro správné výživy. Nyní se pojďme podívat na to, jak moc všeho, co potřebujete pro vaše tělo správně fungovat.
DRV (Daily Referenční hodnota) doporučuje pro bílkoviny je asi 50 gramů. Pokud se chcete dostat své denní potřebu bílkovin, kterou musíte jíst mezi 12 a 14 polévkové lžíce arašídového másla. Pokud jste jedli pouze arašídové máslo, i když byste jíst víc než to. Musel byste jíst asi 21 lžic arašídového másla dosáhnout 2,000 kalorií denně (což je nejméně množství kalorií budete chtít konzumovat v jeden den, pokud jste na dietu). Můžete vidět, že pokud si jen jedl arašídové máslo, měli byste se spotřebovává téměř dvakrát doporučenou DRV bílkovin. Takže, začínáš (více než) dost bílkovin -? Ale co ostatní věci vaše tělo potřebuje
Víte, že arašídové máslo dělá žízeň, takže předpokládejme, že jste se doplňuje svoji jedinečnou stravy s osmi do 10 sklenic vody denně, takže nemusíte dehydrataci. Protein - kontrola; voda - zkontrolujte. Ale co jiného se vám daří z arašídové máslo? Co vlákniny, vitamínů, minerálů, tuků a
Jak to dopadá, vaše strava z arašídového másla bude zásobovat 21 gramů vlákniny? - Velmi blízko k DRV na 25 gramů. Bylo by také poskytovat dostatek vitaminu E a více než dvojnásobek VaVpI (referenční denní příjem vitamínu B3) (niacin), ale měli byste být dostávají
