Poté, co se dostanete do zvyku dělat položky v potravinářském deníku, začnete všímat pár věcí. Za prvé, pokud víte, že budete muset provést zápis později, začnete stále více vědomi toho, co jste uvedení do pusy. Za druhé, některé neočekávané vzory začínají objevovat.
sledovat trendy
Když budete jíst mezi jídly, budete pravděpodobně dělat to z nějakého důvodu. Váš snacking může být v důsledku stresu, způsobena změnou ve vaší náladě, nebo v důsledku špatné výživy při posledním jídle. Pokud máte tendenci jíst v určitém čase během dne nebo v noci, stejně jako ve večerních hodinách při sledování televize, které může být také významné. Jíst zatímco rozptylovat televize, čtení nebo poslechu hudby může způsobit zpoždění ve vašem mozku, oznamující, že jsi plný. Když se přejídat, jste sám, znuděný, naštvaný, smutný nebo šťastný? Potravinářský časopis vám pomůže odhalit své stravovací spouští a dá vám indicie o tom, jak provést drobné úpravy, které vám pomohou lépe jíst.
Čím déle budete držet potraviny deník a podrobnější to je, tím více vás budou mít možnost dozvědět se o spojení mysl-tělo ve vašich stravovacích návycích. Vyzbrojeni těmito informacemi, budete moci vyvinout úspěšné strategie správná strava.
Věděli jste?
Mnoho restaurací má nutriční informace na nádobí, kterým slouží. Pokud nechcete zobrazit informace posta, požádejte správce o vytištěného listu
Launch Video dietní doktore:. Potraviny Hlasitost a hubnutí
[1] [2]