Mušle je vyšší obsah sodíku než ryby, často v rozmezí až 500 miligramů na porci , A to je, když je to čerstvé a zpracované bez soli. Pokud si kupujete krabích klepet, například, tyto delikátní sousta často jsou zmrazeny ve slané slaném nálevu jako konzervačním prostředkem, a to může způsobit, že obsah sodíku dosáhnout astronomických rozměrů. Čerstvé, nezmrazená, je lepší. Nebo, pozor na štítky, které přesně určit, jakým byl měkkýšů byly zpracovány
Pokud sledujete svůj příjem sodíku, ujistěte se, že budete jíst skutečnou věc:. Imitace krabí nohy mají velké množství sodíku přidané během zpracování. Totéž platí pro téměř jakýkoliv typ vysoce zpracovaných ryb, jako konzervovaný tuňák.
Při příštím polévku o, sodík může být také. Podívejte se, jak to zdravé jídlo často slouží až zabiják složku, další.
2. Zvolte domácí polévku, ne konzervy
Průměrná šálek konzerv polévka se podává až 1000 miligramů sodíku. Dokonce i nejlepší možnosti předem připravené polévka dosáhnout v průměru 300 miligramů sodíku na každý mísy. A to nezahrnuje žádné zálivky, jako strouhaným sýrem nebo saltine krekry.
je nejlepší? Jdi ekologické. Často, výrobci organických polévek udržet počítat sodný nízká. Health Valley Organic dvora č Salt Přidaný Organic čočková polévka, například, má jen 30 miligramů sodíku na šálek. To je těžké porazit - i když jste dělat polévku nízkým obsahem sodíku ve své vlastní kuchyni. Ale to lze udělat. Pravda je, že to není těžké vyvolat polévku, který používá žádný sodík vůbec (s výjimkou minimálním množstvím, který se přirozeně vyskytuje v několika z jeho složek).
Pro delikátní zeleniny hovězí polévce, dusíme hovězí krátká žebra ve vodě s bobkovým listem a tymiánem. Ujistěte se, že koupit čerstvé bylinky nebo celých sušených bylin, protože blended kořenící směsi obvykle obsahují velké množství soli. Top vařit s čerstvě nasekané mrkev, celer, brambory a rajčata. V asi hodinu, můžete odstranit kosti a sup pryč. - Tak blízko, aby bez sodíku, jak budete mít s polévkou
Ale co dezert? Většina z nich má sodíku číhá v jejich sladké dobroty, ale máme řešení, další.
1. Vyberte rýžový nákyp, nemusí být čokoládový pudink
Dessert vaše oblíbená část večeři, ale pokud si nejste poz
