Kolik kalorií jsou v rajčat?
plátky, kostičky nebo julienned, rajčata jsou jedním z nejvíce chutné a výživné Matky Mnoho nabídky přírody. Ve skutečnosti, kdyby to bylo společensky přijatelné, mnoho rajčat nadšenci by mohla zapomenout na celou zdlouhavý proces přípravy a vychutnat si je jablko-styl, jedno kousnutí najednou. Bez ohledu na to, jak se jim sloužit, rajčata vždy přidat výživnou součásti na jakékoli jídlo.
Samozřejmě, jen proto, že jsou nutriční superstars neznamená, že rajčata neobsahují málo kalorií. Naštěstí, klíčové slovo v této větě je " málo &Quot.; Rajčata balení Málokterý kalorií ve srovnání s mnoha jinými občerstvení-time oblíbené. Jeden středně velké rajče obsahuje asi 24 kalorií. Jeden tenký plátek (jako byste dát na sendvič) poskytuje mizerných 3 kalorií, s celou šálek cherry rajčátky pouze pro výpočet nákladů je vaše strava 27 kalorií, podle nutriční hodnoty
Zde je ještě další dobré zprávy.: Kromě toho, že světlo na kalorie, rajčata jsou také zcela neplatné nutričních kosmických wasters jako cholesterolu a nasycených a trans-tuků, a oni jsou velmi nízkým obsahem sodíku a cukru. Tam prostě není dost místa pro ty ošklivé prvky s všechny vápník, železo a vitaminy C a A již zabaleno do každé sousto.
Stručně řečeno, rajčata jsou docela téměř dokonalý právě tak, jak jsou. Tak proč tolik lidí cítí potřebu jim šaty s méně než zdravé koření? Vaření rajčata solí tlačí obsah sodíku přes střechu (593 mg). Máčení cherry rajčata v jedné lžíci ranč zálivka balíčky extra 73 kalorií v průměru, podle nutriční hodnoty. Rajčatová šťáva je jeden relativně zdravá možnost pro ty, kteří chtějí zvýšit jejich denní příjem vegetarián. Co se týče kalorií, bude jedna porce rajčatové šťávy vás stát jen asi 41 kalorií; je však vysoký obsah sodíku a cukru, takže je to asi dobrý nápad konzumovat s mírou.
Pokud rajče au přírodní není váš šálek čaje, existují i jiné způsoby, jak zdravé patří rajčata vaše každodenní stravy. Mnoho lidí smíchejte tvaroh s kousky rajčat a trochou soli a pepře splnit denní potřeby mléčné. Nebo možná Caprese salát představovat nakrájená rajčata, čerstvá bazalka a petržel, sýr mozzarella a špetku soli a mletým pepřem je více váš styl.
Každý způsob, jak jej (doslova) plátek, na bázi rajčat občerstvení jsou pro vás mnohem zdravější než občerstvení plné prázdných kalorií a tuku. Naposledy jsme zkontrolovali, bramborové lupínky neobsahují karote
[1] 