3. Nepoužívejte Pozvat sůl do hospůdky
Jít na večeři může být nejnáročnější aspekt dietou s nízkým obsahem sodíku , ale neexistuje žádný důvod, proč nemůžete vychutnat večer ven s několika úpravami. Než vyrazíte, podívejte se na webové stránky v restauraci, aby zjistili, zda je k dispozici nutriční informace. Pokud tomu tak není, nebojte se zeptat, když přijedete. Mohou vařit položky bez soli? Je pečené brambory hrnul soli? To jsou dobré příklady otázky, zeptejte se, které vám pomohou učinit informované rozhodnutí. Navíc, vyhnout se smažené potraviny, které obvykle obsahují absurdní množství sodíku, a požádat o položky, jako jsou omáčky nebo dresinky na straně, takže můžete řídit, kolik z těchto typicky sodíku naplněné předměty, které jíte. Konečně, zeptejte se na substituce. Například, v případě, že jídlo je dodáván s hranolky, požádat o salátem místo. S trochou přípravy, můžete mít skvělou restauraci jídlo bez slané večeře společníka.
Jíst nízkým obsahem sodíku jídla doma začíná v obchodu s potravinami, a čtení výživu značek vám pomůže činit správná rozhodnutí, když se jsi tam. Mezi nejčastější klíčová slova hledat, jsou " soda " nebo ". sodík " Pamatujte si, že složky se zobrazí v pořadí nejvíce k nejméně, takže pokud se objeví sodíku v prvních pěti složek, můžete se spolehnout na tomto produktu obsahujícího docela těžký dávku. Mnoho polotovary má verze s nízkým obsahem soli, ale je to vždy dobré zkontrolovat, kolik miligramů jsou v přípravku na nízkým obsahem sodíku, protože to nemusí být tak nízké, jak byste chtěli. Kromě toho, dozvědět se, co jednotlivé pojmy znamenají. Například, tam je rozdíl mezi " žádná sůl " a " přidán žádný sůl &Quot.; Pokud výrobek říká " ne sůl přidána, " to neznamená, že je to bez soli, to prostě znamená, že výrobce jídlo nepřidali víc.
Složení sodíku je třeba se vyvarovat
v plechovkách a balených potraviny jako polévek a mražené večeře jsou nazývány vhodné z nějakého důvodu. Jednoduše praštit je v mikrovlnné troubě, a budete mít celé jídlo, které jsou připravené k jídlu během několika minut. Ale tyto potraviny obvykle obsahují spoustu nezdr
