Zdraví Výhody sušené fazole, ořechy a semena: Guidelines

nc a tíseň. Pignoli, nebo piniové oříšky, přidejte pomlčku středomořské chuti, pokud je zahrnuto do těstovin; jsou to ořechy, budete od Vašeho pestem nádobí. Ořechy zamíchat do jogurtu, aby to více uspokojující lehké jídlo. A Perníky a rychlý chléb směsi, stejně jako palačinka těsta produkují extra-speciální výsledky, když jsou přidány v ořechy.

To může přijít jako překvapení, ale semena mají také vysoký obsah živin a může vám určitý potenciál pro boj s chorobami. Budeme přezkoumá výhody semen jako součást každodenní stravy v další části.

Tato informace je pouze pro informační účely. NENÍ určen k poskytování lékařské ošetření. Ani Redakce Průvodce spotřebitele (R),., Autor ani vydavatel převzít odpovědnost za případné důsledky z jakéhokoli zacházení, postup, cvičení, dietní modifikace, akce nebo aplikace léků, které vyplývá z čtení nebo po informace obsažené v této informaci , Zveřejnění těchto informací nepředstavuje lékařskou praxi, a tato informace není nahradit radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče Microton Zdraví Výhody Seeds

Semena jsou ". Vejce " které obsahují živiny potřebné pro výživu růst nového závodu. Takže jejich vysoký obsah živin by neměl být překvapením. Co je překvapivé, je to, že jsme se obecně degradovat tyto nutriční divy k příležitostné občerstvení, spíše než aby jim sponky z naší stravy.

S jejich zlatého dolu zdravých minerálů a jejich niacinu a kyseliny listové-obsahu, semena jsou vynikající výživa balík. Oni jsou mezi lepším rostlinných zdrojů železa a zinku. Ve skutečnosti, jeden unce dýňová semínka obsahuje téměř dvakrát tolik železa, jako tři unce kuřecích prsou bez kůže. A poskytují více vlákniny za unci než ořechy. Oni jsou také dobré zdroje bílkovin.

Sezamová semínka jsou překvapující zdrojem minerálů vápníku kostí budování, dobrá zpráva pro lidi, kteří mají problémy tolerují mléčné výrobky. A semínka jsou bohatým zdrojem vitaminu E. Jedinou nevýhodou: Některá semena jsou poměrně vysokým obsahem tuku. Slunečnice a sezamová semínka poskytují zhruba 80 procent svých kalorií jsou tuky, i když tuk je většinou srdeční-smart nenasycené odrůdy.
Výběr a skladování

Semena jsou často prodávány ve velkém, a to buď s jejich trupy (mušle) na místě, nebo se oddělí jejich jádra. Ujistěte se, že si koupíte semena jsou čerstvá. Vzhledem