Po namočení, zlikvidujte všechny fazole, které plavou na vrchol, pak vyhodit namáčení vody a přidejte čerstvou vodu vařit v. Přidat dostatek vody k pokrytí fazole a dva palce. Přiveďte k varu, pak dusíme, na něž se do výběrového řízení - o jedné až tří hodin, v závislosti na odrůdu fazole. Jsou to udělat, když můžete snadno držet je s vidličkou. Nezapomeňte, vařené fazole dvojité nebo trojité objem.
Fazole jsou notoricky nevýrazné-ochutnávka, ale to je to, co z nich dělá univerzální. Mohou mít na koření jakéhokoli flavorful misky. Přidejte je do polévky, dušená masa, saláty, rendlíky a ponoření.
Ořechy jsou také dobrým zdrojem bílkovin. V další části se budeme hodnotit, jak vybrat ten správný matice pro maximální výživu a za nejlepší potenciál pro boj s chorobami
Launch Video Emeril Green recepty:. Bílé fazole s cibulí Zdraví Výhody Nuts
matice kategorie zahrnuje některé potraviny, které nejsou pravdivé ořechy, ale byly uděleno čestné postavení kvůli jejich podobným nutriční vlastnosti. Mezi ně patří arašídy (opravdu lusk), je brazilský ořech, a kešu (jak technicky, tak semena).
Pokud jste zařazen matice na zvláštních příležitostech pouze, pak je čas, aby přehodnotila. Zatímco oni mohou být s vysokým obsahem tuku, ořechy obsahují převážně mono- a polynenasycené tuky - tuky s pověstí srdce příjemný. V jedné studii, lidé, kteří jedli ořechy - mandle, kešu oříšky, pistácie, vlašské ořechy, arašídy nebo - pět nebo vícekrát týdně byly poloviční pravděpodobnost, že mají srdeční záchvat, nebo trpíte srdečním onemocněním jako lidé, kteří jen zřídka nebo nikdy jedl ořechy .
Tento ochranný účinek může souviset ke zdravému profilu tuku ořechů, nebo to může být výsledkem vitamínu E a vlákniny nalezené v ořechy, z nichž oba mohou pomoci odvrátit srdeční choroby; možná je to tito několik atributů v kombinaci, a dokonce i další, zatím neidentifikované ty, které hrály roli. Další studie prokázaly, že dospělí s vysokou hladinou cholesterolu v krvi může snížit jak jejich celkového a LDL cholesterolu nahraze
